Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
logowanie urzędnika
Strona główna

Cardio Tennis
Marek Mazurkiewicz

Lokalizacja
Całe Miasto (wszystkie 4 okręgi)

Koszt zadania
38 060,00 zł

Opis zadania
W ramach projektu zostaną zorganizowane zajęcia grupowe Cardio Tennisa dla mieszkańców Słupska, dorosłych oraz seniorów. Zajęcia będą odbywać się cyklicznie dwa razy w tygodniu przez okres 5 miesięcy (kwiecień – czerwiec, wrzesień – październik z wyłączeniem lipca i sierpnia); prowadzone będą w grupach 6-12 osób, trwające od 60 do 90 min. w zależności od preferencji uczestników oraz ich możliwości prozdrowotnych. Łącznie 43 spotkania zdrowotno-tenisowe. Cardio Tennis to innowacyjna alternatywa dla wszystkich, którzy szukają czegoś nowego oraz pragną żyć aktywnie i zdrowo a przy tym poznać tajniki tenisa w łatwy i przyjemny sposób. Dzięki połączeniu zajęć tenisowych z fitnessem oraz ćwiczeniami ogólnorozwojowymi przy energicznej muzyce , Cardio Tennis pozwala na zmaksymalizowanie efektów pracy, spaleniu do 800 kalorii i zwiększeniu satysfakcji z treningu. Trening podzielony będzie na trzy główne fazy: • Rozgrzewka (od 5 do 10 minut) przygotowuje nasz organizm do bardziej intensywnych ćwiczeń fizycznych • Intensywne ćwiczenia cardio (od 30 do 50 minut) podczas tej fazy jesteśmy poddawani krótkim, intensywnym oraz częstym seriom ćwiczeń z wykorzystaniem rakiet tenisowych, różnego rodzaju piłek tenisowych oraz pomocy treningowych (drabinki, znaczniki, pachołki, obręcze). Celem tego etapu jest utrzymanie bicia naszego serca na poziomie ćwiczeń aerobowych. Dzięki temu spalamy o wiele szybciej tłuszcz oraz wzmacniamy nasze serce. • Odpoczynek(od 5 do 10 minut) jest to ostatnia faza, podczas której doprowadzamy organizm do pełnego relaksu i odprężenia poprzez zestawy ćwiczeń rozciągających i oddechowych w pozycji statycznej oraz na matach treningowych. Do ćwiczeń będą wykorzystane wysokiej jakości pulsometry, dzięki którym każdy z uczestników będzie miał możliwość kontrolowania swojego poziomu intensywności treningu oraz pracy serca.
Uzasadnienie
Program Cardio Tennis został wymyślony w Stanach Zjednoczonych w 2005 r i z roku na rok zdobywa coraz większe grono fanów. Być może wiele osób myśli, że jeśli w nazwie jest „tenis” taka osoba, aby uczestniczyć w zajęciach musi być z nim obeznana. Nic bardziej mylnego. Cardio Tennis jest zdecydowanie dla wszystkich, dorosłych oraz seniorów. Najstarszy uczestnik takich zajęć miał 87 lat i czerpał z tego ogromną satysfakcję i komfort psychiczny. Projekt ma na celu, integrację mieszkańców Słupska poprzez nowoczesny styl spędzania czasu wolnego oraz edukację prozdrowotną społeczeństwa. Polecany jest szczególnie osobom, które zmagają się z problemami wydolnościowymi, chciałyby zacząć przygodę ze sportem a jednocześnie spróbować swoich pierwszych kroków na korcie z piłą i rakietą. Taka forma zajęć daje więcej radości niż monotonne ćwiczenia na siłowni i zwyczajny fitness, stawia sobie za cel również zabawę przy muzyce, która sprawia, że uczestnikom wciąż chce się wracać na zajęcia. Trenujący w grupie motywują się nawzajem i dopingują poprzez swoją pracę indywidualną, w parach oraz zespołach, jednocześnie tworząc cały Cardio Team. Trening Cardio Tennis skutecznie spala kalorie i pomaga obniżyć poziom stresu, który towarzyszy nam w codziennym życiu. Wykorzystując profesjonalny sprzętu – pulsometry, każdy z uczestników ma możliwość kontrolowania swojego pulsu, ilość spalonych kalorii oraz poziomu intensywności treningu. Poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń tenisowych wzmacniamy serce, wydolność płuc i dotleniamy cały organizm. Dzięki tak innowacyjnemu systemowi treningowemu zmniejszamy ryzyko zawału serca , nadciśnienia tętniczego oraz eliminujemy nadmiar cholesterolu. Trening Cardio Tennis wzmacnia układ odpornościowy oraz reguluje gospodarkę hormonalną. Podczas uprawiania ćwiczeń typu Cardio wytwarzane są hormony anaboliczne – somatotropina i insulina. Hormony te dodatkowo usprawniają i przyspieszają procesy metaboliczne, co pozwala na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej także pomiędzy treningami. Zakup sprzętu: Pulsometry - wysokiej jakości sprzęt, zegarek wraz z opaską na klatkę piersiową, dzięki któremu każdy z uczestników będzie miał możliwość przede wszystkim monitorowania pracy serca. To nie tylko rozsądne rozwiązanie dla osób mających kłopoty z krążeniem, ale dla każdego, kto uprawia aktywny sport oraz trening Cardio Tennis. Dodatkowo kontrolujemy ilość nawodnienia organizmu oraz spalone kalorie po przebytym treningu. Nie zawsze jesteśmy w stanie ocenić swoje możliwości, a trening prowadzony z wykorzystaniem pulsometrów reguluje nam wysiłek we właściwej strefie tętna, przez co nasz organizm pracuje efektywniej. Zegarek wraz z pasem połączone są systemem GPS oraz kompatybilne z aplikacją, dzięki której uczestnicy będą mieli możliwość sprawdzenia swoich postępów w przeciągu trwania całego projektu. Rakiety i piłki tenisowe – niezbędny sprzęt do prowadzenia zajęć Cardio Tennis dobrany odpowiednio pod względem parametrów ( rozmiar, waga) w stosunku do potencjalnych uczestników. Miejsce prowadzenia: Preferowanym miejscem do prowadzenia zajęć Cardio Tennis jest kort tenisowy o nawierzchni innej niż mączka ceglana, gdyż brudzi odzież i przy wietrznej pogodzie dostaje się do oczu. Zważając na intensywny system prowadzenia treningu, sprzęt używany na kortach ceglanych podlega szybszemu zużyciu co wiąże się z jego częstszą wymianą (np.: owijki rakiet, piłki tenisowe). Podczas fazy końcowej treningu – odpoczynek, będą używane maty do ćwiczeń, które po rozłożeniu na mączce będą brudne a ćwiczenia na nich staną się mniej przyjemne. Prowadzenie treningu: Koszt prowadzenia zajęć jest uściślony do kwoty 35 zł/os do 90 min treningu przy dużo wyższych stawkach komercyjnych. Wliczamy w to również kwalifikacje trenera, aby zostać trenerem CardioTennis musimy najpierw ukończyć licencjonowany kurs i zdobyć certyfikat kompetencji zawodowych z tytułem Instruktora Tenisa. Ukończenie specjalistycznego szkolenia Trener Cardio Tennis wiąże się z dalszym rozwojem trenerskim oraz przygotowaniem metodyczno- kompetencyjnym do prowadzenia treningu. Dobrze przygotowany trener stale uczestniczy w certyfikowanych warsztatach i konferencjach nauczania i treningu z dorosłymi amatorami. W koszt wliczamy również wykupienie licencji muzyki cardio. Jest ona niezbędna do prawidłowego prowadzenia zajęć, gdyż nadaje nam tempo i rytm pracy na korcie.
Kosztorys
Części zadania Jednostka miary (np. m2, mb, sztuka, itp.) Ilość Pojedynczy koszt (np. za sztukę, za metr, za usługę) Suma
Prowadzenie treningu CardioTennis (12 osób/treningx35 zł) sztuka 43 420 18 060,00 zł
wynajem kortu tenisowego godzina 43 80 3 440,00 zł
Zakup sprzętu (piłki, rakiety, pomoce treningowe) komplet 1 5000 5 000,00 zł
zakup sprzętu (pulsometry) sztuka 12 880 10 560,00 zł
reklama sztuka 1 1000 1 000,00 zł
38 060,00 zł